法制新闻 锻炼后拉伸多久最好 跑步后需要拉伸几分钟? 2023-10-10 1、慢跑过后，如果运动量大的话适当延长，这个过程让心跳、体表温度逐渐下降，肌肉血液回到各内脏器官。臀部屈肌拉伸感，用手摸脚或身体保持1530秒钟，同时臀部向前运动太激...
